“Sức khỏe là vàng” – Đó là sự thật mà không ai có thể phủ nhận. Có sức khỏe, chúng ta có thể thỏa sức lao động, học tập vui chơi và tất nhiên sẽ gặt hái được nhiều thành công trong cuộc sống.

Bạn muốn có một cơ thể săn chắc, cơ bắp cuồn cuộn hay vóc dáng uyển chuyển và quyến rũ với vòng eo thon. Tập thể dục chính là yếu tố quyết định mà không gì có thể thay thế được.

loi ich cua viec tap the duc 1Tập thể dục giúp bạn có vóc dáng mơ ước

Làm thế nào để có một sức khỏe tốt? Câu trả lời không khó nhưng để thực hiện nó như thế nào thì không phải ai cũng làm được. Nguyên lý chung là bạn cần phải có một chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học, phù hợp. Và nhất thiết là việc vận động, tập thể dục thể thao hàng ngày là yếu tố không thể thiếu.

Bạn sẽ thấy lợi ích của việc tập thể dục đối với sức khỏe có ý nghĩa như thế nào nếu bạn đã từng có thời gian “làm bạn” với một môn thể thao nào đó. Có rất nhiều hình thức vận động mà bạn có thể áp dụng cho bản thân mình, từ đơn giản đến phức tạp. Một số hình thức thường thấy như: Chạy bộ, đạp xe, tập aerobic, tập yoga, bơi lội…

loi ich cua viec tap the duc 2Tập thể dục chính là phương pháp giúp bạn khỏe mạnh, phòng ngừa bệnh tật

Tập thể dục đều đặn giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh và một tinh thần minh mẫn. Khi cơ thể được vận động, quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra nhuần nhuyễn và linh hoạt hơn. Lượng máu lưu thông tốt hơn, giúp ổn định huyết áp…

Tập luyện hàng ngày giúp chúng ta hạn chế được các cholesterol xấu và tránh tình trạng máu đông – là nguyên nhân của các bệnh như nhồi máu cơ tim, đột quỵ…

Tiến sĩ William Kraus một giáo sư của Đại học Y Duke người mà đã từng nói: “Thậm chí bạn chỉ tập ít nhưng điều độ mỗi ngày cũng sẽ tốt cho tim. Tập ít còn hơn là không bao giờ tập và tập nhiều hơn một chút thì tốt hơn là tập ít.”

Tập thể dục giúp bạn giảm chứng hay quên và giúp cải thiện trí nhớ, đặc biệt đối với tuổi già. Đối với người trẻ thì tăng cường sự sáng tạo và kích thích tư duy. Có được lợi ích này là do khi luyện tập, não được cung cấp đủ oxy, kích thích hoạt động.

Giảm béo cũng vậy. Bạn không thể dựa vào chế độ ăn kiêng mà không vận động. Giảm cân không vận động rất khó và lại rất dễ tăng cân trở lại. Tập thể dục giúp quá trình giảm cân của bạn nhanh hơn và bền vững hơn.

Bạn muốn tăng cân thì tập thể dục cũng không thể thiếu. Tập thể dục giúp kích thích việc ăn uống của bạn, ngon miệng hơn và ngủ tốt hơn sẽ là biểu hiện rằng bạn sắp tăng cân đó.

Ngoài ra, tập thể dục giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Cơ thể dẻo dai giúp bạn hạn chế các chấn thương….